Каждый день человек должен съедать больше 300 грамм овощей. Свежие и натуральные продукты улучшают качество и продолжительность жизни, а также делают организм более устойчивым к болезням.
Об этом Центр гражданского здоровья Украины написал на своей странице в Facebook.
Сообщают, что ежедневно человек должен употреблять в пищу 4-5 порций овощей. Для женщин примерный размер порции - объем одного кулака, а для мужчины- двух. Картофель не считается основным овощем. А кроме овощей желательно употреблять одну порцию бобовых в день, таких как фасоль, горох или чечевица.
"Что нам дает потребление овощей? Большинство овощей содержат огромное количество витаминов, минералов, пищевых волокон и в то же время полезные калории", - объяснили в Центре гражданского здоровья.
Кроме того отмечают, что мужчины обычно едят меньше овощей, чем женщины. Поэтому нужно увеличить количество овощей в рационе у мужской части населения.
Также Центр гражданского здоровья Украины придумал специальный кроссворд, с помощью которого можно увидеть название овоща, чтобы включить его в свой рацион и приглашает присоединиться к марафону, посвященному полезным привычкам #ЗдороваяУкраина.
Напомним, Украина входит в список стран, жители которой страдают от дефицита йода. чтобы получит этот микроэлемент нужно употреблять специальные продукты.
Также мы писали о 7 главных привычках здорового человека. В первую очередь нужно отказаться от вредных привычек.