Во всемирный день воды, который отмечают 22 марта, в Минздраве напомнили украинцам о ее пользе.
Медики настаивают, что вода - один из немногих доступных способов улучшить свое здоровье и настроение.
"Простая чистая питьевая вода переносит питательные вещества и кислород к клеткам человека, обеспечивает амортизацию суставов, помогает пищеварению. Поэтому так важно позаботиться о нормальной гидратации организма", - говорится в сообщении.
Признаки того, что вы пьете недостаточно воды:
- ощущение слабости
- головокружение
- сухость во рту
- темная моча
- головная боль
При этом в Минздраве называют мифом важность потребления ежедневно 8 стаканов или 2,5 литров воды - это не подтверждено ни одним исследованием.
"Потребность в воде каждого человека индивидуальна. А главная подсказка о ее недостатке - ваша жажда. Как только чувствуете потребность пить, удовлетворите ее. Конечно, многим больше нравится пить сладкие напитки, чай, кофе или компот. Но именно чистая вода является основой пополнения водного баланса организма", - говорится в сообщении.
Чтобы потребления воды сделать полезной привычкой медики рекомендуют всегда держать при себе бутылку с водой, пить больше воды после физических нагрузок или в жару. Также можно разнообразить вкус воды лимоном, ягодами или мятой.
Ранее "Страна" писала о том, что в Минздраве объяснили, какие правила нужно соблюдать после прививки от коронавируса.
Также мы сообщали, что в Минздраве дали украинцам советы, сколько минут и раз в неделю нужно тренироваться.