В Центре общественного здоровья (ЦОЗ) при Министерстве охраны здоровья Украины рассказали, какие упражнения для глаз помогут сохранить зрение во время отключений света.
Соответствующая инфографика опубликована в Facebook ЦОЗ.
"Делайте упражнения для глаз и перерывы для отдыха. Периодически перемещайте взгляд с близкого предмета на дальний. Это улучшает кровоснабжение глаз и позволяет отдохнуть. Достаточно 5 мин упражнений каждые 40-60 мин", - говорится в сообщении.
Медики рекомендуют следующие упражнения:
- быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз;
- сильно зажмуриться, считая до трех. После этого открыть глаза и посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторить 4-5 раз;
- вытянуть правую руку вперед, следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки в стороны, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз;
- посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- в среднем темпе сделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, потом в левую, затем перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Ранее мы писали, что медики объяснили украинцам, как позаботиться о здоровье глаз без лекарств.
Также "Страна" сообщала, что медики дали украинцам советы, как избежать негативного влияния гаджетов на зрение.