Украина переходит на летнее время. Какой будет разница с Европой и РФ?

Переход на летнее время в Украине. Фото: Volurol/Shutterstock.com.

Этой ночью, с 30 на 31 марта 2024 года, Украина переходит на летнее время

"Страна" рассказывает, куда нужно перевести стрелки часов, каким время будет по отношению к странам ЕС и временно оккупированным территориям. 

Также мы публикуем советы, как минимизировать влияние перевода стрелок на организм. 

Переход на летнее время 2024: куда переводить стрелки 

В ночь с субботы на воскресенья жители Украины переходят на летнее время. 

Для этого стрелки часов нужно будет перевести на один час вперед. 

Есть фиксированное время, когда следует проводить процедуру — в 3 часа ночи 31 марта. Однако допустимо делать это делать и перед сном. 

Время в смартфонах и на компьютерах изменится автоматически. 

После перехода время в Украине будет совпадать с московским — по нему после аннексии живут Крым, части территорий Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей. 

Одинаковым киевское и московское время будут вплоть до 27 октября 2024 года, когда в Украине переведут стрелки на один час назад, а в Москве оно сохранится таким же. 

Страны ЕС, как и Украина, тоже этой ночью переводят время на один час вперед. Это касается Польши, Германии, Италии, Испании, Венгрии и других государств, входящих в Европейский союз. 

После перехода 31 марта время в Европе, как и сейчас, будет на один час меньше, чем в Украине.  

Влияние перевода часов на летнее время

Два раза в год миллионы людей, в том числе украинцы, сталкиваются с изменением времени.

Переход может оказать негативное влияние на организм человека, вызывая дисбаланс в биологическом ритме и возникающие проблемы, такие как бессонница, утомление и изменения в настроении.

Период не самый приятный. Но есть несколько способов, с помощью которых можно сгладить негативные последствия и сделать переход более лёгким для здоровья.

Постарайтесь сохранить регулярный режим сна и бодрствования, даже после перехода на летнее время. Это поможет организму адаптироваться к изменениям.

Увеличьте физическую активность в течение дня, особенно утром, чтобы стимулировать ритмы организма и улучшить качество сна вечером.

Избегайте избытка кофеина и алкоголя. Эти вещества могут ухудшить качество сна и усугубить проблемы с адаптацией к новому времени.

Откажитесь от сигарет. Или хотя бы сократите их количество в первые несколько дней после перевода часов. 

Читайте также
Любое копирование, публикация, перепечатка или воспроизведение информации, содержащей ссылку на «Интерфакс-Украина», запрещается.